خطوات بسيطة للمحافظة على رشاقة جسمك

تلجأ السيدات للمحافظة على رشاقة أجسامهن من خلال  خطوات عديدة منها اعتماد نظام غذائي قاسي او حميات غذائية متنوعة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

ولكن هناك بعض الخطوات التي تساعد على رشاقة الجسم.

من أهم الخطوات الحصول على مقدار كافٍ من النوم، حوالي سبع أو ثماني ساعات ليلاً، مما يساعد على التقليل من وزن الجسم.

الخطوة الثانية هي تناول كمية وفيرة من الخضروات بحيث تساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.

أما الخطوة الثالثة فهي  تناول الطعام ببطء، فتناول الطعام ببطء يساعد على الشعور بالاستمتاع بالأكل.

والأهم تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الصحية، فتساعد بالسيطرة على نسبة السكر في الدم، وتحسّن وظائف الجهاز الهضمي.