وجبات يجب تناولها في السحور تجنباً للعطش والجوع في الصيام
تناول السحور أمر ضروري في شهر رمضان الفضيل، فهذه الوجبة كفيلة بأن تمدك بالطاقة وتقلل من الجوع طوال يوم الصيام.
لكن ليس من الصحي أن يتناول الفرد أي شيء على السحور، عليه إختيار مأكولات صحية وخفيفة، تعطيه إحساس بالشبع وتزوده بالطاقة.
ويجب أن تحتوي وجبة الفطور على البروتينات، مثل البيض المسلوق، أو المقلي بالقليل من الزيت، ويمكن إضافة الألبان والأجبان، أما عن الفول والحمص ومجمل البقوليات، فهي مغذية ولذيذة، ولكن حذار من إضافة الكثير من الملح .
ومن المهم أن تتضمن الوجبة مصدر للدهون الصحية، مثل زيت الزيتون او الأفوكادو، ويمكن إضافة حفنة من المكسرات المحمصة ايضاً.
ويجب
أن تحتوي وجبة السحور الخاصة بك على مضادات الأكسدة بسبب أهميتها وفوائدها الصحية المختلفة.
فهي تحمي القلب وتعزز من صحته، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المختلفة، وخلال شهر رمضان وبسبب الصيام يقل تناولك لها، لذا من الضروري تناولها على وجبة السحور،الأطمعة الغنية بمضادات الأكسدة هي الكرز، التوت والتفاح.
تجدر الإشارة الى أنه لا يجب الإفراط في شرب الماء في السحور، لأن الجسم سوف يتخلص من الكمية بشكل سريع، بالتالي ستشعر بالإجهاد أسرع من غيرك.
